4 trucuri pentru a ține stresul sub control și să păstrezi echilibrul bunăstării tale
În prezent, nu putem spune că trece o zi fără să ne regăsim într-o situație care ne creează un anumit nivel de stres. Deși nu putem afirma că stresul are efecte în totalitate negative asupra vieții, fiind o reacție normală în fața pericolului, cu siguranță nu este deloc un sentiment plăcut și ne poate afecta starea de sănătate pe termen lung. Fie că sunt aspecte legate de muncă, fie că se referă la viața personală, stresul face parte din viața noastră de zi cu zi și fiecare dintre noi încercăm să îi facem față cum putem. Pentru a face față mai ușor situațiilor stresante, echipa de specialiști MediHelp îți vine în ajutor cu 4 trucuri prin care să ții stresul sub control și să îți menții echilibrul bunăstării tale, atât fizice, cât și psihice.
În prezent, nu putem spune că trece o zi fără să ne regăsim într-o situație care ne creează un anumit nivel de stres. Deși nu putem afirma că stresul are efecte în totalitate negative asupra vieții, fiind o reacție normală în fața pericolului, cu siguranță nu este deloc un sentiment plăcut și ne poate afecta starea de sănătate pe termen lung. Fie că sunt aspecte legate de muncă, fie că se referă la viața personală, stresul face parte din viața noastră de zi cu zi și fiecare dintre noi încercăm să îi facem față cum putem. Pentru a face față mai ușor situațiilor stresante, echipa de specialiști MediHelp îți vine în ajutor cu 4 trucuri prin care să ții stresul sub control și să îți menții echilibrul bunăstării tale, atât fizice, cât și psihice.
1. Respectă o alimentație echilibrată
O minte sănătoasă, într-un corp sănătos. Vitaminele, mineralele și proteinele din alimente sunt foarte importante pentru a da corpului tău echilibrul de care are nevoie. Un regim alimentar echilibrat ar trebui să includă toate sursele de nutrienți benefici corpului tău cum ar fi legume și fructe crude, cereale integrale, alimente bogate în acizi grași omega-3, pește oceanic sau carne slabă. Cum stresul reprezintă un factor care poate duce la slăbirea sistemului imunitar, dar și la boli cardiovasculare, sfatul nostru este să te asiguri că ai o asigurare de sănătate care include controale de rutină, dar și costurile potențialelor tratamente.
2. Nu sări peste orele de somn
Somnul suficient și odihnitor presupune în medie 7-8 ore pe noapte. Știm că timpul este prețios și de multe ori vei alege să reduci orele de somn pentru a rezolva alte probleme, pentru familie sau muncă. Totuși, fără un program de odihnă consistent vei fi mereu expus în fața momentelor în care vei simți că nu mai ai deloc energie, atât din punct de vedere fizic, dar și psihic. Dacă ai probleme cu somnul, meditația poate fi o metodă plăcută și eficientă pentru a te relaxa și pentru a avea un somn mai liniștit.
2. Prioritizează activitatea fizică regulată
În timpul exercițiilor fizice corpul nostru eliberează endorfine care au un efect relaxant asupra organismului nostru. Pe lângă efectele benefice asupra stării emoționale, sportul poate ameliora și stările de disconfort fizic provocat de stres, cum ar fi durerile musculare sau dureri de spate. Dacă mediul în care te afli îți permite, mersul pe jos, joggingul sau plimbările cu bicicleta, nu ezita să le incluzi în rutina ta. De asemenea, chiar și un program scurt de exerciții fizice poate face minuni!
3. Fă-ți timp pentru a te relaxa
Știm, sună ca și cum nu vei reuși să ieși în oraș cu prietenii sau să mergi într-o vacanță în viitorul apropiat. Totuși, este important să nu te lași acaparat de rutina zilnică și să nu uiți să te pui pe tine pe primul loc. A-ți face timp pentru tine este o necesitate, nu un lux, iar câteva minute de relaxare în programul zilnic îți va îmbunătății considerabil starea de spirit. Nu trebuie să fie nimic foarte complicat. Dacă nu ești fanul unui sport sau nu ai vreun hobby, este suficient să iei pauze de câte 10-15 minute, la fiecare 2-3 ore lucrate, în care să îți detensionezi corpul și mintea cu ceva plăcut.
Acestea sunt câteva sfaturi utile care să te ajute în managementul stresului. Pe lângă acestea poți avea în vedere și alte obiceiuri care să te ajute să ai o viață sănătoasă pentru că starea fizică, dar și mintală, se află în strânsă legătură. Se poate întâmpla câteodată ca metodele preventive să nu fie de ajuns, iar stresul să înceapă să ne afecteze starea de sănătate. În cazul acesta, cel mai bine este să ceri ajutor medical specializat și să te asiguri că ai o asigurare de sănătate privată.